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久坐不动对身体的影响超乎想象 教你如何缓解!

admin

  久坐不动会给人们的身体带来诸多不利影响,包括导致肥胖、缩短寿命等。不过,最新研究发现,通过规律性的耐力训练可以抵消久坐不动带来的负面影响。

  在该项研究中,研究人员共选取了19位男性作为研究对象,其中10人是大学生自行车运动员,另外9人没有任何耐力训练的经历。让他们通过踏车测力计进行测试。研究人员对他们的腘动脉的直径和血流量进行记录,每天两次,一次是在每天运动结束之后,一次是坐3个小时之后。

  结果发现,在坐着不动的阶段,两组人的腘动脉血流量都减少,但未进行过耐力训练的人减少更加明显。该项研究的主要作者、日本法政大学运动研究中心的助教Takuma Morishima表示:“长时间坐着不动会导致流向腿部的血液减少,从而诱导脉管系统中的氧化一氮产生量减少。”

  氧化一氮由细胞产生,可以增加血流和降低血压,它对于保持血管健康扮演着非常重要的角色。所以,氧化一氮减少会对血管直接产生影响,尤其是对供给心脏的血流产生影响。

  虽然久坐不动对身体不利,但该研究也找到了应对措施,那就是坚持规律性的耐力训练。当开始运动时,身体会产生更多的氧化一氮,从而让心血管系统更加健康,抵消了久坐不动所带来的负面影响。